Адаптированная рабочая программа по физической культуре для обучающихся с умственной отсталостью 5 класс

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение
средняя общеобразовательная школа №2

АДАПТИРОВАННАЯ РАБОЧАЯ ПРОГРАММА
по физической культуре для 5 класса
с интеллектуальными нарушениями
НА 2021- 2022 УЧЕБНЫЙ ГОД
УЧЕБНЫЙ ПРЕДМЕТ: ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА
КЛАСС: 5
КОЛИЧЕСТВО ЧАСОВ: в неделю 3 всего за год 102
УЧИТЕЛЬ: ЮЖАКОВ ЯРОСЛАВ АЛЕКСАНДРОВИЧ
Категория: нет
СОСТАВЛЕНО НА ОСНОВЕ: Федерального государственного образовательного
стандарта начального общего образования (2010 года), Концепции духовнонравственного развития и воспитания личности гражданина России, планируемых
результатов начального общего образования, Примерной программы начального общего
образования по физической культуре для образовательных учреждений и программы
общеобразовательных учреждений автора Лях. В. И.Физическая культура. 1-4 классы
ИСПОЛЬЗУЕМЫЙ УЧЕБНИК УЧЕБНИК : Физическая культура. 1-4 классы: учеб.
Для общеобразоват. Организаций/ В.И.Лях – М. «Просвещение», 2013.

с. Южаково
2021

Планируемые результаты изучение учебного предмета

Личностные результаты:
• проявление мотивации при выполнении отдельных видов деятельности на уроке
физической культуре;
• желание выполнить задание правильно, в соответствии пошаговой инструкцией
учителя;
• умение понимать инструкцию учителя, следовать ей при выполнении учебного
задания;
• умение оказать помощь одноклассникам в учебной ситуации; при необходимости
попросить о помощи в случае возникновения затруднений в выполнении задания;
• умение корригировать собственную деятельность по выполнению задания в
соответствии с замечанием, высказанным учителем, а также с учётом оказанной
при необходимости помощи;
• знание правил поведения в спортивном зале;
• элементарные навыки организации собственной деятельности по
самостоятельному выполнению задания;
• элементарные представления о здоровом образе жизни.
Предметные результаты представлены двумя уровнями овладения знаниями:
минимальным и достаточным:
Минимальный уровень:
- представления о физической культуре как средстве укрепления здоровья,
физического развития и физической подготовки человека;
- выполнение комплексов утренней гимнастики под руководством учителя;
- знание основных правил поведения на уроках физической культуры и осознанное
их применение;
- выполнение несложных упражнений по словесной инструкции при выполнении
строевых команд;
- представления о двигательных действиях; знание основных строевых команд;
подсчёт при выполнении общеразвивающих упражнений;
- ходьба в различном темпе с различными исходными положениями;
- взаимодействие со сверстниками в организации и проведении подвижных игр,
элементов соревнований; участие в подвижных играх и эстафетах под руководством
учителя;
- знание правил бережного обращения с инвентарём и оборудованием, соблюдение
требований техники безопасности в процессе участия в физкультурно-спортивных
- знание правил бережного обращения с инвентарём и оборудованием, соблюдение
требований техники безопасности в процессе участия в физкультурно-спортивных
мероприятиях.
Достаточный уровень:
- практическое освоение элементов гимнастики, легкой атлетики, лыжной
подготовки, спортивных и подвижных игр и других видов физической культуры;
- самостоятельное выполнение комплексов утренней гимнастики;
- владение комплексами упражнений для формирования правильной осанки и
развития мышц туловища; участие в оздоровительных занятиях в режиме дня
(физкультминутки);
- выполнение основных двигательных действий в соответствии с заданием учителя:
бег, ходьба, прыжки и др.;
- подача и выполнение строевых команд, ведение подсчёта при выполнении
общеразвивающих упражнений.
- совместное участие со сверстниками в подвижных играх и эстафетах;
- оказание посильной помощь и поддержки сверстникам в процессе участия в
подвижных играх и соревнованиях;
2

- знание спортивных традиций своего народа и других народов;
- знание способов использования различного спортивного инвентаря в основных
видах двигательной активности и их применение в практической деятельности;
- знание правил и техники выполнения двигательных действий, применение
усвоенных правил при выполнении двигательных действий под руководством учителя;
- знание и применение правил бережного обращения с инвентарём и
оборудованием в повседневной жизни;
- соблюдение требований техники безопасности в процессе участия в физкультурноспортивных мероприятиях.

Содержание программы
5 класс
Всего: 103 часа (3 часа в неделю)

Личная гигиена, закаливание, водные процедуры. Значение физических упражнений
в жизни человека. Требования к выполнению утренней гигиенической зарядки.
ГИМНАСТИКА
Построения и перестроения. Повороты налево, направо, кругом (переступанием).
Понятия: фланг, интервал, дистанция. Ходьба по диагонали и противоходом налево,
направо. Перестроение из колонны по одному в колонну по два (по три, по четыре)
последовательными поворотами налево (направо). Ходьба в обход с поворотами на углах.
Смена ног в движении.
ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ И КОРРИГИРУЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ
Основные положения и движения рук, головы, конечностей, туловища. Сохранение
заданного положения головы при выполнении наклонов, поворотов и вращений
туловищем. Из исходного положения — стоя ноги врозь, руки на пояс—повороты
туловища
вправо, влево с одновременными наклонами. Из исходного положения — ноги врозь, руки
в стороны — наклоны вперед с поворотами в сторону. Наклоны туловища вперед в
сочетании с поворотами и с движениями рук. Отведение ноги назад с подниманием рук
вверх. Переход из упора присев в упор лежа толчком двух ног и вернуться в исходное
положение, с фиксированными положениями головы.
Лежа на животе, поочередное поднимание ног. (Голова и руки при этом лежат на
плоскости или поднимаются одновременно с ногами.) Лежа на животе (руки согнуты в
локтях, подбородок положен на кисти рук), поднимание головы (локти согнутых рук
отводятся назад, лопатки прижимаются к позвоночнику); поднимание головы с
вытягиванием рук вперед, назад, в стороны. Из исходного положения — руки вперед,
назад или в стороны — поднимание рук от опоры. Сгибание и разгибание рук в упоре
стоя, опираясь в стену или рейку гимнастической скамейки на уровне груди и пояса.
Пружинистые приседания на одной ноге в положении выпада. Круговые движения
туловища (руки на пояс). Выполнение комбинаций из разученных движений с
рациональными изменениями положения головы.
Упражнения в парах: попеременное сгибание и разгибание рук с сопротивлением;
выведение из равновесия партнера ладонью одной руки (обеими).
4

Дыхательные упражнения. Полное углубленное дыхание с различными движениями
рук. Дозированное дыхание в ходьбе с движениями рук в различных направлениях.
Упражнения в расслаблении мышц. Расслабленные потряхивания конечностями с
возможно более полным расслаблением мышц при спокойном передвижении по залу.
Чередование напряженной ходьбы (строевым шагом) с ходьбой в полуприседе с
расслабленным и опущенным вперед туловищем. Расслабление мышц после выполнения
силовых упражнений.
Упражнения на осанку.
Упражнения с удержанием груза (100—150 г) на голове;
повороты кругом; приседание; ходьба по гимнастической скамейке с различными
положениями рук; передвижение по наклонной плоскости.
Упражнения с предметами
С гимнастическими палками. Подбрасывание и ловля палки в горизонтальном и
вертикальном положении. Перебрасывание гимнастической палки с руки на руку в
вертикальном положении. Сгибание и разгибание рук с палкой. Повороты туловища с
движением рук с палкой вперед, вверх, за голову, перед грудью. Наклоны туловища
вперед, назад, влево, вправо с различными положениями палки.
С большими обручами. Приседание с обручем в руках, повороты направо, налево,
вперед, назад (при хвате обруча двумя руками); пролезание в обруч на месте, переход и
перепрыгивание из одного лежащего обруча в другой, не задевая обруч; кружение обруча;
вращение на вытянутой руке.
С малыми мячами. Подбрасывание мяча левой (правой) рукой под правой (левой)
рукой и ловля его. Удары мяча о пол правой и левой рукой. Броски мяча о стену и ловля
его после отскока. Переменные удары мяча о пол левой и правой рукой. Перебрасывание
мяча в парах.
С набивными мячами (вес 2 кг). Передача мяча слева направо и справа налево стоя в
кругу. Подбрасывание мяча вверх и его ловля. Повороты туловища налево, направо с
различными положениями мяча. Приседание с мячом: мяч вперед, мяч за го-лову, на
голову. Прыжки на двух ногах (мяч у груди).
Переноска груза и передача предметов. Передача набивного мяча весом до 2 кг в
5

колонне и шеренге. Эстафеты с переноской и передачей 2—3 набивных мячей весом до 6
кг на расстоянии до 20 м. Переноска гимнастической скамейки, гимнастического мата.
Лазанье и перелезание. Лазанье по гимнастической стенке вверх и вниз с
изменением способа лазанья в процессе выполнения задания по словесной инструкции
учителя. Лазанье по гимнастической стенке по диагонали. Лазанье по наклонной
гимнастической скамейке под углом 45°. Подлезание под несколько препятствий высотой
40 см. Перелезание через 2—3 препятствия разной высоты (до 1 м). Вис на канате с
захватом его ногами скрестно. Лазанье по канату произвольным способом. Вис на руках
на рейке. Лазанье по канату способом в три приема до 3 м (девочки), 4 м (мальчики).
Равновесие. Ходьба по гимнастической скамейке с ударами мяча о пол и его ловлей.
Повороты на гимнастической скамейке и на бревне направо, налево. Ходьба по
гимнастической скамейке с подбрасыванием и ловлей мяча. Равновесие на левой (правой)
ноге на полу без поддержки. Ходьба приставными шагами по бревну с перешагиванием
через веревочку на высоте 20—30 см. Набивные мячи (бросание и ловля мяча).
Опорный прыжок. Прыжок через козла: наскок в упор стоя на коленях, соскок с
колен взмахом рук, наскок в упор стоя на коленях, переход в упор присев, соскок с
мягким приземлением. Прыжок в упор присев на козла, коня в ширину и соскок. Прыжок
ноги врозь.
Упражнения для развития пространственно-временной дифференцировки и точности
движения. Построение в колонну по одному на расстоянии вытянутой руки. Ходьба по
диагонали по начерченной линии. Поворот кругом без контроля зрения. Ходьба
«змейкой». Прохождение расстояния до 3 м от одного ориентира до другого с открытыми
глазами за определенное количество шагов и воспроизведение его за столько же шагов без
контроля зрения. Стоя у гимнастической стенки, поднимание ноги на заданную высоту с
контролем и без контроля зрения. Ходьба по ориентирам, начерченным на
гимнастическом бревне. Прыжки назад, влево, вправо в обозначенное место. Прыжок в
длину с разбега и приземлением в обозначенное место. Подлезание под препятствие
определенной высоты.
Легкий бег на месте от 5 до 10 с. Начало и окончание бега определяется учителем.
Прыжками на двух ногах преодолеть расстояние 5—6 м до черты. Сообщить
6

учащимся время выполнения задания. Повторить его вдвое медленнее. Определить самого
точного.
ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА
Основные знания.
Ходьба. Сочетание разновидностей ходьбы (на носках, на пятках, в полуприседе,
спиной вперед) по инструкции учителя. Ходьба на носках с высоким подниманием бедра.
Ходьба с остановками для выполнения заданий (присесть, повернуться, выполнить
упражнение). Ходьба с речитативом и песней. Ходьба приставным шагом левым и правым
боком.
Бег. Медленный бег в равномерном темпе до 4 мин. Бег широким шагом на носках
по прямой (коридор 20—30 см). Бег на скорость 60 м с высокого и низкого старта. Начало
бега из различных исходных положений (упор присев, упор на коленях, лежа на животе,
лежа на спине, стоя спиной по направлению бега и др.). Бег с преодолением малых
препятствий (набивные мячи, полосы шириной до 50 см) в среднем темпе. Повторный бег
на отрезках 30—50 см Прыжки. Прыжки через скакалку на месте в различном темпе.
Прыжки через скакалку, продвигаясь вперед произвольно. Прыжки произвольным
способом (на двух и одной ноге) через набивные мячи (расстояние между препятствиями
80—100 см). Прыжки в шаге с приземлением на обе ноги. Прыжки в длину с разбега
способом «согнув ноги» Прыжки в высоту способом «перешагивание».
Метание. Метание теннисного мяча в пол на высоту отскока.
Уметь: выполнять разновидности ходьбы; пробегать в медленном темпе 4 мин,
бегать на время 60 м; выполнять прыжок в длину с разбега способом, прыгать в высоту
способом «перешагивание» с пяти шагов разбега.
ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА
Основные знания.
Сведения о применении лыж в быту, занятия на лыжах как средство закаливания
организма.
ПРАКТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ ЗАНЯТИИ
Совершенствование попеременного двухшажного хода. Одновременный бесшажный
ход. Спуск в низкой стойке. Торможение «плугом». Повторное передвижение в быстром
7

темпе на отрезках 40—50, 100—150 м (1—2 раза). Передвижение на лыжах. Лыжные
эстафеты. Игры на лыжах: «Снайперы», «Быстрый лыжник», «Остановиться точно».
Основные требования к знаниям, умениям и кавыкам учащихся.
Уметь: координировать движения рук и туловища в одновременном бесшажном ходе
на отрезке 40—60 м, пройти в быстром темпе, 100—120 м любым ходом, преодолевать
спуск с крутизной склона 4—6° и длиной 50—60 м в низкой стойке, тормозить «плугом»,
преодолевать на лыжах 2 км (девочки), 3 км (мальчики).
ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ
«Летучий мяч», «Ловля парами». Линейные эстафеты с бегом и переносом
предметов: «Тяни в круг», «Охотники и утки», «Гонка мячей по кругу».
ПИОНЕРБОЛ
Основы знания
Дальнейшее ознакомление с правилами игры, расстановка игроков на площадке,
правила перехода играющих.
ПРАКТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ ЗАНЯТИИ
Нападающий удар двумя руками сверху в прыжке, ловля мяча над головой, подача
мяча двумя руками снизу, подача мяча одной рукой сбоку (боковая подача), бросок мяча
двумя руками с двух шагов в движении. Розыгрыш мяча на три паса. Учебные игры.
Основные требования к знаниям, умениям и навыкам учащихся
Знать: расстановку игроков на площадке, правила перехода играющих.
Уметь: подавать боковую подачу, разыгрывать мяч на три паса.
БАСКЕТБОЛ
Основные знания.
Правила игры в баскетбол, правила поведения учащихся при выполнении
упражнений с мячом. Санитарно-гигиенические требования к занятиям баскетболом.
ПРАКТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ
Стойка баскетболиста. Передвижение в стойке вправо, влево, вперед, назад.
Остановка по свистку. Передача мяча от груди. Ловля мяча двумя руками. Ведение мяча
на месте и в движении. Бросок мяча двумя руками в кольцо.

Тематическое планирование 5 класс
№

Тема урока

Кол-во
часов

Легкая атлетика

дата
план

12 ч

Техника безопасности на
уроке физкультуры.

1нед

Беседа «Человек занимается физкультурой».

1нед

Отработка низкого старта.

1нед

Отработка низкого старта.

2нед

Бег 60 м. Зачет.

2нед

Техника метания теннисного мяча.

2нед

Техника метания теннисного мяча.

3нед

Метание теннисного мяча. Зачет.

3нед

Техника прыжков в длину с места.

3нед

Техника прыжков в длину с места.

4нед

Эстафета 4 по 60 м.

4нед

Ходьба различным способом. Бег 500 м.

4нед

Гимнастика

факт

15ч

Строевые упражнения. Повороты. Понятия
«фланг», «интервал», «дистанция».

5нед

Строевые упражнения. Повороты. Понятия
«фланг», «интервал», «дистанция».

5нед

Упражнения с гимнастическими палками.

5нед

Упражнения гимнастическими палками.

6нед

Упражнения с обручами.

6нед

Упражнения с обручами.

6нед

Упражнения с набивными мячами, малыми
мячами.

7нед

Упражнения с набивными мячами, малыми
мячами.

7нед

Упражнения скакалками.

7нед

Упражнения скакалками.

8нед

Лазание по наклонной гимнастической скамье.

8нед

Лазание по наклонной гимнастической скамье.

8нед

Лазание по гимнастической стенке.

9нед

Лазание по гимнастической стенке.

9нед

Ходьба с удержанием груза на голове.

9нед

Гимнастика

21ч

Ходьба с удержанием груза на голове.

10нед

Дыхательные упражнения.

10нед

Дыхательные упражнения.

10нед

Лазание по канату.

11нед

Лазание по канату.

11нед

Ходьба гимнастическому бревну.

11нед

Ходьба гимнастическому бревну.

12нед

Упражнение перекладине.

12нед

Упражнение перекладине.

12нед

Упражнение перекладине.

13нед

Опорный прыжок через козла

13нед

Подвижные игры

10ч

Эстафеты.

13нед

Правила игры в «Пионербол».

14нед

Нападающий удар.

14нед

Нападающий удар.

14нед

Подача мяча одной рукой.

15нед

Подача мяча одной рукой.

15нед

«Пионербол». Учебная игра.

15нед

«Пионербол». Учебная игра.

16нед

«Пионербол». Учебная игра.

16нед

«Пионербол». Учебная игра.

16нед

Лыжная подготовка

24ч

Техника безопасности на уроках лыжной
подготовки. Беседа о лыжниках Республики Коми.

17нед

Строевые упражнения.

17нед

Совершенствование попеременного хода.

17нед

Совершенствование попеременного хода.

18нед

Передвижение ступающим шагом.

18нед

Передвижение ступающим шагом.

18нед

Передвижение ступающим шагом.

19нед

Одновременный бесшажный ход.

19нед

Спуск в низкой стойке. Подъем «лесенкой»

19нед

Одновременный бесшажный ход.

20нед

Спуск в низкой стойке. Подъем «лесенкой»

20нед

Спуск в низкой стойке. Подъем «лесенкой»

20нед

Спуск в высокой стойке. Торможение «плугом».

21нед

Спуск в высокой стойке. Торможение «плугом».

21нед

Передвижение по учебному кругу 1 км.

21нед

Передвижение по учебному кругу 1 км.

22нед

Передвижение учебному кругу 1 км.

22нед

Передвижение учебному кругу 1 км.

22нед

Лыжные эстафеты.

23нед

Лыжные эстафеты.

23нед

Повороты переступанием.

23нед

Повороты переступанием.

24нед

Лыжные гонки. Зачетное занятие (девочки – 1 км,
мальчики – 1 км).

24нед

Лыжные гонки. Зачетное занятие (девочки – 1 км,
мальчики – 1 км).
Баскетбол

24нед

6ч

Баскетбол. Правила игры. Ведение мяча.

25нед

Баскетбол. Правила игры. Ведение мяча.

25нед

Баскетбол. Правила игры. Ведение мяча.

25нед

Баскетбол. Передача мяча в парах на месте.

26нед

Баскетбол. Передача мяча в парах на месте.

26нед

Баскетбол. Передача мяча в парах на месте.

26нед

Баскетбол. Передача мяча в движении.

27нед

Баскетбол. Передача мяча в движении.

27нед

Баскетбол. Отработка броска в корзину.

27нед

Баскетбол. Отработка броска в корзину.

28нед

Баскетбол. Отработка броска в корзину.

28нед

Баскетбол. Учебная игра.

28нед

Баскетбол. Учебная игра.

29нед

Баскетбол. Учебная игра.

29нед

Баскетбол. Учебная игра.

29нед

Легкая атлетика

14ч

Эстафеты.

30нед

Прыжки в высоту.

30нед

Прыжки в высоту

30нед

Техника метания теннисного мяча.

31нед
13

Метание теннисного мяча. Зачет.

31нед

Техника прыжков в длину с места.

31нед

Прыжки с места. Зачет

32нед

Эстафета 4 по 60 м.

32нед

Бег 500 м. Общая физическая подготовка.

32нед

Бег 500 м. Общая физическая подготовка.

33нед

Бег 500 м. Общая физическая подготовка.

33нед

Бег 60 м с низкого старта.

33нед

100

Бег 60 м с низкого старта.

34нед

101

Бег 60 м с низкого старта.

34нед

102

Бег 200 м. Зачет.

34нед